Подготовка к диете. 13. 03. 2020 год.
Всем привет! Я решила снова худеть! У меня был уже положительный опыт в Диете Дюкана. В 2016 году я похудела довольно сильно (для меня) С 83 кг до 64 кг! Фото ДО и ПОСЛЕ я выставила в этом видео!
В 2018 году я снова пробовала, продержалась 2, 5 месяца и бросила. В этом году я хочу добиться хорошего результата! Хочу так же добавить занятия спортом.
В этом видео я сняла процесс приготовления и подготовки к приготовлению нескольких блюд, которых должно хватить на неделю диеты. Многие из них я заморозила. Это было сделано в качестве эксперимента: во-первых, для работающих людей, которым тяжело выделить время на приготовление этих блюд (так что это делается в выходной день на всю неделю). Во-вторых, для лентяев вроде меня, которым совсем не нравится часто "стоять у плиты". На съемки у меня ушло 9 часов! Но время готовки едва ли дотягивает до 3 часов! Думаю, стоит один раз приготовить, и целую неделю просто греть, или быстро поджарить (запечь) полуфабрикат.
Так же у меня хорошая новость! Я буду вести Дневник питания и моего похудения! Все это снимать и выкладывать на Ютубе! Подписывайтесь на мой канал!
Меню на неделю.
Понедельник (Атака):
завтрак- яичница из 1 яйца, котлета, йогурт, кофе с молоком
обед- котлеты, запеканка-ватрушка, йогурт, кофе с молоком
полдник- запеканка-ватрушка, чай
ужин- мясо в пергаменте, запеканка-ватрушка, чай
Вторник (Атака):
завтрак- овсяноблин, кофе с молоком
обед- котлеты, йогурт, сырники, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- тушенная говядина, чай
Среда (Атака):
завтрак- омлет из 2 яиц, кофе с молоком
обед- тушенная говядина, запеканка-ватрушка, чай
полдник- творог+йогурт+сахзам, кофе с молоком
ужин- котлеты с крабом, йогурт, чай
Четверг (Атака):
завтрак- овсяная молочная каша (из отрубей), кофе с молоком
обед- котлеты с крабом, запеканка-ватрушка, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- мясо в пергаменте, чай
Пятница (Атака):
завтрак- яичница, котлета, кофе с молоком
обед- говядина, сырники, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- котлета с крабом, сырники, чай
Суббота (Чередование):
завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком
обед- котлета, овощи из морозилки, блин с творогом, чай
полдник- овощи с яйцом, йогурт, чай
ужин- мясо с овощами, блин с творогом, чай
Воскресение (Чередование):
завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком
обед- заливной пирог, овощи, кофе с молоком
полдник- кексы, чай
ужин- заливной пирог, овощи, йогурт, чай
Меню примерное
