Рецепты

Что такое гликемический индекс? | Низкоуглеводная диета • Онлайн видео на TheRecepts.com

Что такое гликемический индекс? | Низкоуглеводная диета Смотреть Видео
⏱ Добавлено: 26.05.2018
📺 Канал: Evgeniya Ignatova
📋 Показать Описание

Здравствуйте, сегодня поговорим о низкоуглеводной диете и я познакомлю вас с гликемическим индексом продуктов.

Гликемический индекс — это скорость, с которой содержащиеся в продукте питания углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Шкала гликемического индекса состоит из 100 единиц:
0 — минимум (продукты без углеводов),
100 — максимум.

Продукты с высоким гликемическим индексом быстро отдают свою энергию организму, тогда как продукты с низким гликемическим индексом содержат клетчатку и усваиваются медленно.

Регулярное употребление продуктов с высоким гликемическим индексом нарушает обменные процессы в организме, негативно сказываясь на общем уровне сахара в крови, провоцируя постоянное чувство голода и активизируя формирование жировых отложений в проблемных зонах.

Существует таблицы продуктов питания в высоким, средним и низким гликемическим индексом (ГИ). Я создала свою таблицу ГИ, которую можно скачать по этой ссылке:



Спасибо за просмотр!



Moe низкоуглеводное питание можно посмотреть здесь:
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ

✍ Отзывы и Комментарии:

Anna Plakhotna
Anna Plakhotna

Евгения, спасибо за видео и презентацию! Очень удобно, сохранила :)

Veronica B
Veronica B

Спасибо большое за твой труд, Жень! Бабушка моя очень хочет похудеть, но к сожалению не может изменить своим гастрономическим привычкам! Надо что-то делать!!!

Миуля
Миуля

Спасибо, таблица очень полезная

Mayya Shmeleva
Mayya Shmeleva

Спасибо, Женечка!
А про здоровых японцев не знаю... Не особо они тут и здоровые :)И долгожитетелей тут уже последнее поколение, наверное. В продуктах сплошные добавки

SVV
SVV

Надо ещё учитывать и инсулиновый индекс, так как на продукты без углеводов, может быть высокий выброс инсулина (йогурт к примеру)

Alexandra Hitch
Alexandra Hitch

Спасибо за информацию и таблицу!

Вадим
Вадим

Есть продукты с индексом больше 100... так же хотелось бы привязку к времени...

Алексей Алёхин
Алексей Алёхин

Один и тот же рацион питания помогает предотвратить и рак, и диабет второго типа.

Артём Егоров
Артём Егоров

Растительный рацион не просто очищает артерии, но и улучшает их работу.

Художник на Севере
Художник на Севере

Так понятнее с таблицей. Скажите Вы на низкоуглеводной диете или кето Интервальное голодание применяете И вопрос про ваш завтрак: он прерывает голодание же Или на низкоуглеводной диете это не так работает. Сейчас просто у нас с мужем идет выбор среди способов похудеть и оздоровить организм... У Вас есть подробнее видео с чего начать и как всё правильно делать Спасибо.

Liana Li
Liana Li

Японцы, корейцы едят рис постоянно, каждодневно. У них все хорошо с здоровьем. К тому же еще и долгожителями являются.

Злата Петрова
Злата Петрова

В длившемся один год исследовании мужчины и женщины были случайным образом распределены по группам с низкоуглеводной и высокоуглеводной диетой.
К концу года испытуемые на высокоуглеводной диете значительно меньше страдали от депрессии, враждебности и расстройств настроения, чем испытуемые на низкоуглеводной диете.
Эти выводы согласуются с исследованиями, согласно которым популяции, в чьём рационе отмечено высокое содержание углеводов и низкое — белков и жиров, меньше склонны к депрессии и плохому настроению‹‹39››.

Viks Askin
Viks Askin

СвёклА, ударение на А

Julia Samarina
Julia Samarina

ссылка не работает(

dattebasa
dattebasa

голос противный

💬Комментировать